Acest atelier este dedicat celor care își doresc să înțeleagă mai bine de ce și cum mănâncă, să își îmbunătățească relația cu mâncarea și să își creeze obiceiuri sănătoase fără diete stricte sau reguli imposibile.

Vom explora factorii care influențează alegerile alimentare – de la foamea emoțională și poftele alimentare, până la percepția porțiilor și mâncatul conștient. Pe lângă informațiile bazate pe știință, participanții vor avea parte de exerciții interactive pentru a conștientiza tiparele lor alimentare și pentru a descoperi strategii simple, aplicabile imediat.

Teme abordate:

• Foamea fizică vs. foamea emoțională – Cum le deosebim și ce soluții avem?
• De ce poftim la anumite alimente? – Factori fiziologici și psihologici
• Mâncatul conștient (Mindful Eating) – Cum ne bucurăm de mâncare fără excese
• Cum să gestionăm porțiile fără restricții – Estimare vizuală și senzația de sațietate

Despre facilitator:

Olea Manaf este nutriționist și consilier în Intuitive Eating, cu o abordare centrată pe echilibru, înțelegerea nevoilor reale ale corpului și educația nutrițională bazată pe dovezi științifice. Se opune dietelor restrictive și miturilor alimentare, promovând o relație armonioasă cu mâncarea și o reconectare autentică cu propriul corp, dincolo de reguli rigide și interdicții.

Cu o formare solidă în nutriție și remodelare corporală, Olea a absolvit un master în Nutriție și Remodelare Corporală la Universitatea Națională de Educație Fizică și Sport din București și deține certificări în nutriție, fitness și comportament alimentar. A urmat cursuri avansate în Emotional Eating și Body Image, fiind specializată în ghidarea persoanelor către alegeri alimentare conștiente și sustenabile.

Prin activitatea sa, sprijină oamenii să își înțeleagă corpul, să facă alegeri informate și să își găsească propriul echilibru, fără restricții drastice sau soluții rapide, ci prin educație, autocunoaștere și schimbări durabile.